안녕하세요~ 비타민B 종류가 많은 솔스마미입니다. 비타민 B의 종류와 이름, 각 비타민이 하는 일, 그리고 이를 함유한 식품과 보조제까지 알아보겠습니다.
우리가 흔히 말하는 엽산, 비오틴, 판토텐산은 모두 비타민B군으로, 복합비타민B군은 정상적인 대사기능 촉진 및 지원, 면역력 강화, 신경기능 강화 등의 건강기능을 가지고 있습니다. , 종합 비타민. B 복합 비타민입니다.
핵심 성분인 비타민 B5는 수용성 비타민인 발레르산이라고 합니다. 판토텐산은 뇌 속의 콜린을 신경전달물질인 아세틸콜린으로 전환시키는 것을 돕고 세포벽에 형성되는 지방산 합성에 중요한 역할을 한다. 그리고 부신. 코르티솔 호르몬을 분비하게 합니다. 비타민 B5와 판토텐산이 풍부한 식품에는 버섯, 간, 땅콩, 계란, 효모 및 우유가 포함됩니다. 판토텐산은 열과 산에 약해서 열을 가하거나 산성 물질과 접촉하면 최대 50%까지 판토텐산이 파괴된다.
비타민 B3와 니아신은 신체의 에너지 생산에 필요합니다. 체내에서 많은 산화 환원 반응에 관여 NAD는 탄수화물 대사, 지방산 대사, 세포 내 호흡, 알코올 대사, 오탄당 인산 순환에 관여 NADPH는 지방산 합성, 스테로이드 합성에 관여 단백질 섭취가 충분하면 나이아신 합성 몸.
소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 내장, 달걀, 우유, 밀가루, 버섯, 밀기울, 아스파라거스, 땅콩 등이 풍부하다. , 옥수수를 먹는 사람들은 펠라그라라고 불리는 니아신 결핍에 걸리기 쉽습니다.
비오틴으로 더 잘 알려진 비타민 B7은 비타민 H와 코엔자임 R로도 알려져 있습니다. 비타민 H의 H는 독일어로 머리카락과 피부를 의미하는 haar und haut에서 유래합니다. 비오틴은 주로 피부와 모발의 건강에 영향을 미칩니다. 이건 미친 짓이야. 비오틴이 부족하면 탈모, 습진, 발진, 지루성 피부염, 결막염 등이 나타날 수 있으며, 우울증, 무기력 등의 신경학적 증상이 동반될 수 있다.
비오틴이 풍부한 식품에는 소고기, 돼지고기, 달걀, 감자, 아보카도, 연어, 해바라기씨 등이 있습니다.
엽산, 비타민 B9 또는 비타민 M으로도 알려진 수용성 비타민으로 임신 중 필수 영양소입니다. 엽산이라고도 하며 DNA 및 아미노산 합성과 적혈구 생성에 필요하며 태아의 신경발달에 필요하기 때문에 임신초기 임산부는 특히 엽산 섭취를 권장하며 그 목적은 태아의 신경발달을 예방하는 것입니다. 튜브 결함.
녹색 잎채소, 감귤류, 간, 곡류, 콩류 등의 과일에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있는데, 엽산이 부족하면 혀가 붉어지고 따가움, 미각 상실, 체중 감소, 우울증 등을 유발할 수 있으며, 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 질병. 장애. 똑같이하십시오.
비타민B는 물에 쉽게 녹는 수용성 비타민으로 공복에 섭취가 가능하며 체내에 축적되지 않고 독성이 없는 안전한 영양소입니다.
skinB5에는 비타민 B 외에 비타민 A, 아연, 구리가 들어 있습니다. 비타민 A는 지용성 비타민으로 시력유지, 신체의 저항력 강화, 세포 재생 촉진, 구강 및 호흡기 점막 보호, β-카로틴은 비타민 A의 전구체로서 노화 지연, 암 퇴치, 당뇨병 합병증 예방, 폐 기능 개선. 당근, 브로콜리, 고구마, 시금치, 케일, 키위 등이 풍부한 식품입니다.
아연은 정상적인 면역 기능과 세포 분열을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 아연은 체내에서 생성되지 않으므로 반드시 섭취해야 합니다. 아연이 풍부한 식품에는 굴, 조개, 견과류 및 치즈가 포함됩니다. 구리는 철분의 이용을 촉진하는 효과가 있는 미네랄이기도 하여 빈혈 예방에 효과가 있다고 합니다. 또한 피부와 뼈를 만드는 콜라겐 생성에 필수적인 영양소로 뼈와 피부, 혈관벽의 건강을 유지하는 기능을 한다. 코코아와 홍차. skinB5는 호주와 한국의 유명 브랜드 제품으로 10년 이상 1위를 유지하고 있습니다.다양한 성분의 함량이 국내외의 다른 판토텐산 함유 종합 비타민제보다 월등히 높습니다.1회 2정 섭취를 권장합니다. , 하루에 세 번. 고용량이고 수용성 비타민과 지용성 비타민을 모두 함유하고 있어 식사와 함께 섭취하면 좋을 것 같습니다. 향기가 없습니다. 복합비타민 스킨B5는 비타민B군, 비타민A, 아연, 구리 등 인체에 필요한 필수 미네랄을 함유하고 있어 바쁜 현대인에게 매우 적합하다.사려깊은 선물이 의미있지 않나요~ 공감과 댓글은 사랑입니다~♡ #고용량 #아연 #비오틴 #판토텐산 #엽산 #나이아신 #비타민b5 #비타민B #维比米推荐 #비타민B 효능