키 성장은 적어도 자녀를 둔 부모의 관심사입니다. 대부분의 아이들은 유전적으로 키가 크지만 요즘에는 환경적 요인도 키가 커지는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리 아이 성장판 자극에 도움이 되는 방법으로 매일 꾸준히 하면 키가 커질 수 있는 손쉬운 스트레칭 5가지를 알아보겠습니다. 성장판은 언제 닫히나요? 성장판은 남아의 경우 17세, 여아의 경우 15세경에 닫힙니다. 사람마다 다를 수 있지만 그 순서를 보면 손과 발가락으로 시작하여 무릎, 손목과 발목, 골반, 척추 순으로 진행됩니다. 스트레칭, 균형잡힌 식단, 영양제 도움 받기 다리를 어깨너비로 벌리고 서서 팔을 뻗어 올린 자세 위로 천천히 팔을 쭉 뻗어 10초 정도 자세를 유지한 후 번갈아 가며 스트레칭 시작 좌우로. 바닥에 전달하십시오. 이때 시선은 다리와 반대 방향을 바라보게 하고, 좌우로 반복한다. 셋째, 누워서 천장을 바라보고 손으로 다리를 잡고 천천히 당겨 무릎을 가슴에 가져옵니다. 이 동작을 좌우 번갈아가며 반복합니다. 빨리 해도 되고, 넷째 무리하지 않도록 주의하며 앉을 때 상체를 들어올려 다리를 곧게 펴고 손으로 발가락을 잡고 천천히 상체를 앞으로 숙인다. 다섯째, 코브라 자세, 바닥에 엎드린 자세로 앞을 똑바로 보고 손바닥으로 바닥을 밀면서 천천히 상체를 들어 올린다. 허리에 무리가 가지 않도록 천천히 반복하는 것이 중요합니다 성장에 도움이 되는 식품 칼슘은 성장에 많은 도움을 주는 필수성분입니다. 먹으면 뼈가 튼튼해지고 성장을 돕는다. 반찬으로도 맛있고 성장기에 도움을 준다고 알려진 멸치도 있습니다. 치킨 하요는 비타민이 풍부하여 단백질과 함께 섭취할 수 있습니다. 타우린, 비타민 A, B군 등 키 성장에 도움을 주는 성분이 함유되어 있어 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 또한 미역에는 미네랄과 칼슘이 많이 함유되어 있어 성장에도 도움을 줄 수 있어 아이들이 잘 먹는 미역과 미역을 선택하여 드시면 됩니다. 균형 잡힌 식단은 매우 중요하며 더 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있습니다. 성장기 아이들에게는 잘 먹고 잘 자는 것이 매우 중요하기 때문에 스트레스 해소, 꾸준한 스트레칭, 몸을 움직이기 위한 유산소 운동, 규칙적인 수면 습관을 통해 아이들의 성장에 도움이 되었으면 합니다. 도움말 기사 ▼ 나이에 따른 평균 키는? 가끔 누군가 내 키가 평균인지 궁금해하는 것 같아요. blog.naver.com
