경직된 상태에서 햄스트링의 손상과 파열이 진행되기 때문에 운동 전/후에 충분히 스트레칭을 하는 것이 중요하며, 허벅지 뒤쪽을 뻗기 위해 손을 벽에 대고 밀거나 다리를 쭉 뻗은 상태에서 앞으로 몸을 숙이는 것만으로도 도움이 된다. 마사지나 압박 등으로 유연성을 회복하는 것이 권장되는 경우도 있지만, 이미 파열 진단을 한 번 받았다면 완전히 회복될 때까지 충분한 휴식을 취하는 것이 좋다.경직된 상태에서 햄스트링의 손상과 파열이 진행되기 때문에 운동 전/후에 충분히 스트레칭을 하는 것이 중요하며, 허벅지 뒤쪽을 뻗기 위해 손을 벽에 대고 밀거나 다리를 쭉 뻗은 상태에서 앞으로 몸을 숙이는 것만으로도 도움이 된다. 마사지나 압박 등으로 유연성을 회복하는 것이 권장되는 경우도 있지만, 이미 파열 진단을 한 번 받았다면 완전히 회복될 때까지 충분한 휴식을 취하는 것이 좋다.5m NAVER Corp. More /OpenStreetMap Map Datax NAVER Corp. /OpenStreetMap Controller 레전드 부동산 스트리트 타운, 읍, 군, 구, 구서울특별시 서초구 효령로 10 연세사랑병원연세사랑병원 서울특별시 서초구 효령로 10 연세사랑병원 본원 공동연구소연세사랑병원 서울특별시 서초구 효령로 10 연세사랑병원 본원 공동연구소연세사랑병원 서울특별시 서초구 효령로 10 연세사랑병원 본원 공동연구소