혼자 운동 – 하체

달리기: 속도 6 10분
업덕터: 10kg 30회 / 15kg 15회 3세트 / 20kg 15회 2세트
파워 레그 프레스: 빈 바에서 30회/40kg으로 15회씩 3세트
레그 익스텐션 : 10kg 15회 3세트 / 15kg 1세트 15회