최근에는 감기로 인해 운동을 많이 하지 않았고, 연말과 연초에 데이트가 너무 많아 홀트에게 계속 손을 댔다고 변명했다. 그래도 승모근이 남들보다 많이 발달해서 오프숄더 라인이 있는 옷은 안 어울려서 운동을 시작했는데 스트레칭을 멈추니 3센티는 컸던 것 같아요.
집에서 간단한 스트레칭을 할 때는 어깨와 목이 아프지 않은데 매일 하지 않기 때문에 승모근이 쑤셔서 다시 승모근 스트레칭을 시작하기로 했습니다.
승모근을 없애는 가장 효과적인 방법은 수축되고 짧아진 근육을 스트레칭하고 이완시키는 것입니다.
승모근을 없애기 위한 움직임을 그림으로 나타내어 1, 2, 3의 동작을 수시로 반복하여 수축된 근육을 늘리고 질을 변화시킨다.
스트레칭만큼 중요한 것이 라이프스타일입니다. 취침 시 높은 베개를 사용하고, 장시간 누워서 휴대폰을 보며, 머리를 앞으로 내미는 습관을 교정하면 승모근의 발달을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 점점 넓어지고 있습니다.
그래서 처음에는 승모근을 없애기 위해 작은 마사지볼을 가지고 연습을 하다가 롤 앤 픽스가 효과가 있을 것 같았습니다.
그래서 승모근을 이완시키기 위해 구아샤 마사지기를 직접 사용하기 시작했습니다. 목과 어깨 주변에는 혈관과 림프절, 근육이 있어 따뜻한 마사지가 좋을 것 같아서 마사지 받을 수 있는 것을 선택했습니다.
괄사와 전류를 동시에 사용할 수 있고, 제가 평소에 사용하는 괄사와 달리 지압이 더 강력해서 승모근이 풀리기 쉽습니다. 따뜻한 마사지는 뭉친 근육을 풀어주고 혈액 및 림프 순환을 개선하는 데 효과적입니다. 잘만 된다면 뻣뻣하고 지친 어깨를 풀어줄 수 있다.
https://post-phinf.pstatic.net/MjAyMTEyMDhfMjIz/MDAxNjM4OTI3NjQzNzY1.BTZpuJ74l3GFi-ESN5ECEWEjwazQO-s3RRXssUIOOs8g.obpFTq0AOXvj1-fI1DHVmX5aIGoErcjIGWyesHhZSF sg.G IF /2021.12.03_1.gif?type=w1200승모근을 없애기 위해 운동을 한 후 따뜻한 마사지를 하면 근육이 부드러워지고 긴장이 더 잘 풀리는 것 같습니다. 퇴근 후 어깨가 무거울 때 옆에 있는 목과 어깨를 비비면 아프겠지만 하고 나면 개운한 느낌이 들어서 샤워하고 나면 자동으로 찾는다. 나는 온열이 근육을 이완시키고 림프 순환을 개선하는 데 도움이 되기 때문에 온열 마사지를 선호합니다. 온기에 근육이 잘 움직이고 한쪽 어깨를 떨어뜨리고 고개를 반대쪽으로 돌려 근육의 결을 따라 긴장을 풀어줍니다. 무엇인가를 꽉 쥐고 밀고 나니 1kg의 돌멩이가 사라진 것 같은 느낌 어깨가 아주 가벼워지고 머리가 아주 상쾌해지는 느낌을 받을 수 있는 부분입니다. 라진도 잘 안해서 이 부분을 마사지할 때 가장 시원하게 느껴져요. 승모근 스트레칭을 자주 하지 않아서 가래도 덜하고 림프액 흐름도 좋아져서 안색이 밝아진 것 같아요. 그는 또한 Ham을 붙 잡았습니다. 그래서 며칠은 세안용으로 사용했는데 다음날 자고 일어나니 붓기도 빠지고 잔주름도 정리된 것 같고 화장도 잘 될 것 같아요. 그런 다음 또 다른 냉찜질을했습니다. 피부온도를 낮추고 쿨링감이 있기 때문에 진정효과도 빠르고 쿨링감도 있어서 계속 하고 있어요. 근육통은 온찜질보다 냉찜질이 좋다고 하는데, 빨리 풀리는 것 같다. 어깨가 아프기 시작하면 일반 승모근 2~4개를 해도 시간이 꽤 걸리는데 이건 따뜻하고 두꺼워서 계속 문지르면서 근육을 풀어주기 때문에 뭉친 부분은 쉽게 고칠 수 있을 것 같다. 승모근 스트레칭과 토닝을 동시에 하면서 주물러주기 때문에 수축된 근육이 잘 늘어나서 발달된 근육을 조금이나마 줄일 수 있었습니다. 아름다운 어깨 라인을 연출할 수 있을 뿐만 아니라 얼굴의 수정에도 사용할 수 있어 촉촉하고 매끈한 윤곽을 유지하는데 도움을 줄 수 있어 최근에 많이 사용하고 있습니다. 매우 좋은. 스트레칭 전후 승모근을 제거하거나 근육을 이완시키는 쇼크와 괄사 기능이 있어 잔주름과 얼굴 라인 관리에 관심이 있다면 근육 긴장 관리에 도움이 될 수 있다.나는 궁금