안녕하세요 동네오빠이슈입니다.
오늘 많은 사람들이 당신이 탈모로 고통 받고 있다는알잖아.
나도 요즘 지속적인 탈모나는 스트레스가 많다. 탈모의 원인은 많지만 원인을 해결하는 방법은 많지 않습니다. 그래서 해결보다는 음식이 탈모로부터 모발을 보호하는 방법자세히 살펴보겠습니다.
겨울에 모발 휴지기 및 스트레스, 남성호르몬, 지루성 두피 등의 원인결과적으로 많은 사람들이 머리카락이 많이 빠지는 것을 두려워합니다.
탈모를 예방하기 위해서는 균형잡힌 식사가 필요하고 탈모가 생겼을 때 어떤 음식을 먹어야 하는지, 어떤 음식을 피해야 하는지 머리 속으로 잘 알고 있어야 탈모를 예방할 수 있습니다.
비타민과 미네랄이 풍부한 녹황색 채소와 과일, 고단백 해산물과 콩류는 탈모인에게 꼭 필요한 식품이다.고려 기름지고 맵고 짠 음식, 즉석식품, 동물성 기름, 술, 커피, 담배는 탈모에 큰 영향을 미치는 음식이다.로 나열됩니다
영양전문가가 추천하는 탈모에 좋은 음식알아 보자
1. 물
– 물을 충분히 마시면 신진대사가 원활해지고 노폐물 배출에 도움을 주어 탈모를 효과적으로 예방할 수 있습니다. 식전 30분 또는 식후 2시간 사이에 물을 마신다.아주 좋은
하루 충분한 물 섭취량은 약 2L하지만 하루에 8번 화장실을 가고 적당량의 물을 마시는 것에 적응하는 것은 매우 좋습니다.
2. 녹차
– 녹차의 폴리페놀은 활성산소의 작용을 억제하고 두피세포의 성장을 돕는다. 미국 시카고 대학 연구팀에 따르면 녹차는 카테킨은 항안드로겐 성질을 가지고 있습니다.이 때문에 탈모를 유발하는 호르몬을 억제해 탈모 예방에 도움을 준다.준다고 말했다
3. 현미
– 백미 대신 현미를 먹으면 인슐린 분비 촉진에 의한 호르몬 불균형막을 수 있다. 탈모 예방에 도움이 됩니다.
현미에 함유된 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄 등은 모발 영양 공급원아주 좋아요. 현미밥에도 멜라닌 색소 생성에 관여하는 트립토판과 티로신 성분따라서 머리카락을 검게 만드는 데 도움이 됩니다.
4. 검은콩
– 검은콩은 모발 성장에 필수적인 성분을 함유하고 있습니다. 시스테인과 아미노산이 풍부그래서 모발 성장에 많은 도움을 주고, 불포화지방산과 비타민E 성분이 혈관확장혈액순환을 개선하고 두피에 영양을 공급하여 탈모를 예방합니다.
5. 검은깨
– 검은깨에 함유 지질 성분은 혈관과 두피에 많은 영양분을 공급합니다.동안, 리놀렌산 등 불포화지방산, 아미노산, 철분, 비타민 B1, B2 풍부모발 건강에 아주 좋습니다.
6. 호두
– 호두 비타민 B1과 E가 풍부혈액순환을 돕고 양질의 단백질, 불포화지방산, 미네랄이 풍부하여 발모에 큰 도움을 줍니다.
호두 같은 견과류 미네랄과 셀레늄 함유오메가-3 지방산의 일종이다. 알파 리놀렌산 함유혈액순환이 잘 안되어 생기는 탈모에 아주 좋습니다.
7. 잣
– 잣에 풍부한 비타민 E 토코페롤혈관을 청소하고 혈액 순환을 촉진하며 모공을 조여주고 모발에 윤기를 부여합니다.
8. 노른자
– 노른자위에서 비타민 B군에 속하는 단백질과 비오틴이 풍부따라서 이 성분은 정상적인 지방 및 단백질 대사에 필수적인 물질로 탈모, 주름, 지루성 피부염 치료에 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있다.
9. 마늘
– 마늘에 알리신이라는 물질신진대사 촉진, 면역력 강화, 혈전 예방, 두피 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
마늘에도 비타민 B와 C, 칼슘, 철, 아연을 포함한 다양한 영양소포함되어 있습니다.
10. 해초
– 해조류, 미역, 남조류 등의 조류가 모발의 주성분을 함유하여 손상된 모발을 재생시켜 줍니다. 비타민 A와 E, 비타민 D, 요오드, 섬유질, 미네랄이 풍부탈모를 예방하고 건강한 모발을 유지하는데 도움을 줍니다.
특히 해조류에서 요오드 성분많이 들어 있어 갑상선 활동에 도움이 되므로 갑상선 질환과 탈모에 많은 도움이 됩니다.
탈모예방 등 탈모 방지에 도움이 되는 10가지 식품그것에 대해 자세히 알아보십시오.
한 번의 섭취로 끝나는 것이 아니라 오랜 시간 동안 식습관을 일관되게 유지해야 효과를 볼 수 있습니다. 그러니 당장 해결이 안 되더라도 낙심하지 마시고 천천히 살펴보며 치료를 받으시기 바랍니다.
감사해요